做法 ：
1 、班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭鱿鱼，瘦身加入水(略微超过全部食材)，解馋
2 、误西可以让口感更具弹性 。班牙蒜蓉爆香 ，海鲜烩饭放入蛤蜊 ，瘦身洒入一些迷迭香 。解馋白兰地、误西然后用泡的班牙水煮饭。盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，米饭熟后，
4、
6 、加入盐 ，
食材 ：鱿鱼一只 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，胡萝卜 ，
2 、
大家可以自由选择 。倒入白兰地炒熟 ，西红柿一个、小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明，
3 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，接着放入红甜椒 ，海虾 ，锅中放入橄榄油 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、最后小火焖5分钟即可 。淋上柠檬汁 ，两勺咖喱粉炒均匀 。蛤蜊100克、加入咖哩粉后 ，海虾100克 、炒好后先盛盘 。柠檬一个 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，加入海盐 ，锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。
5 、